Sempre acontece o mesmo com todo mundo: as
pessoas prometem eliminar todos os alimentos ricos em gordura da dieta, mas no
dia seguinte voltam a comer biscoitos, aproveitam para tomar drinques no happy
hour e em pouco tempo, a dieta é sabotada.
Para ajudar essas
pessoas, o site Health fez
uma lista para ajudar as pessoas a perderem peso aos poucos, ajustando a dieta
à vida e ao dia a dia.
Troque a sua listinha de
prioridades: evite pedir pratos
elaborados nos restaurantes e determine alguns dias para comer apenas salada e
frango grelhado.
Fuja dos lanchinhos: evite comprar
salgadinhos, pipocas, chocolates ou todos esses pacotes de guloseimas que são
vendidos no supermercado. Te obrigar a ir ao mercado cada vez que te dá
vontade, faz você desistir de comer.
Faça um café da manhã de 300
calorias: misture proteínas,
grãos integrais e, com isso, você irá conseguir evitar devorar grandes pratos
na hora do almoço.
Mova-se: quando você já não
entrar mais na calça jeans, passe a dedicar pelo menos 20 minutos do dia para
uma corrida.
Pare de fumar: troque um vício pelo
outro: deixe de fumar e crie adoração pela academia. Esta é a melhor forma de
você se sentir mais saudável.
Faça uma limpeza: limpe sua despensa e
substitua os alimentos mais calóricos por sementes de girassol torradas ou
cereais de chocolate.
Torne seu happy hour mais
saudável: depois do trabalho,
as pessoas costumam combinar de sair para comer ou beber alguns drinques. No
lugar, combine uma caminhada ou exercícios em grupo.
Faça uma play list: carregue seu tocador
de músicas com sons animados e que te façam ter ainda mais vontade de fazer
exercícios e deixe seu treino animado.
Prefira os vegetais: acrescente vegetais
em alimentos que teoricamente seriam mais gordurosos como a pizza, por exemplo.
Faça exercícios de 5 minutos: faça alguns ataques
de exercícios nos tempos livres. Faça polichinelos ou abdominais durante
comerciais de televisão ou uma dança enquanto lava pratos.
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